Logo Datakita.co

5 Buah Ini Bisa Menambah Berat Badan, Apa Saja?

Fadli
Fadli

Minggu, 08 November 2020 22:44

Alih-alih menurunkan, beberapa buah tinggi kalori justru dapat menambah berat badan Anda. (int)
Alih-alih menurunkan, beberapa buah tinggi kalori justru dapat menambah berat badan Anda. (int)

JAKARTA, DATAKITA.CO – Tak semua buah dapat menyukseskan program penurunan berat badan. Beberapa buah diketahui mengandung kalori yang tinggi.

Banyak orang beralih pada konsumsi buah-buahan saat ingin menurunkan berat badan. Padahal, alih-alih menurunkan, beberapa buah dalam kelompok ini justru bisa menambah berat badan Anda.

Dikutip dari CNN Indonesia, berikut beberapa buah tinggi kalori yang dapat merusak diet Anda, melansir Healthline.

1. Pisang
Alih-alih menurunkan, konsumsi pisang justru dapat menambah berat badan Anda. Pisang menjadi salah satu sumber karbohidrat dan kalori yang baik.

Dalam satu buah pisang berukuran sedang (118 gram) mengandung nutrisi sebagai berikut:
– kalori: 105
– protein: 1 gram
– lemak: 0,4 gram
– karbohidrat: 27 gram
– serat: 3 gram
– vitamin B6: 26 persen dari kebutuhan harian
– mangan: 13 persen dari kebutuhan harian

2. Alpukat
Dengan kandungan kalori dan lemak sehatnya yang tinggi, alpukat lebih cocok dijadikan buah untuk menambah berat badan.

Setengah buah alpukat berukuran sedang (100 gram) mengandung nutrisi sebagai berikut:
kalori: 161
– protein: 2 gram
– lemak: 15 gram
– karbohidrat: 8,6 gram
– serat: 7 gram
– vitamin K: 17,5 persen dari kebutuhan harian
– folat: 21 persen dari kebutuhan harian

Selain itu, alpukat juga kaya akan mikronutrien lainnya seperti kalium, vitamin K, C, B5, dan B6.

3. Daging kelapa
Kelapa termasuk salah satu buah yang populer karena kaya akan manfaat kesehatan. Kelapa juga menjadi salah satu sumber kalori terbaik karena tinggi lemak dan karbohidrat.

Satu porsi daging kelapa (28 gram) mengandung nutrisi sebagai berikut:
– kalori: 99
– protein: 1 gram
– lemak: 9,4 gram
– karbohidrat: 4,3 gram
– serat: 2,5 gram
– mangan: 17 persen dari kebutuhan harian
– selenium: 5 persen dari kebutuhan harian

Daging kelapa juga kaya akan banyak mineral penting seperti fosfor dan tembaga.

4. Mangga
Seperti yang lainnya, mangga adalah sumber kalori yang baik. Kebanyakan kalori dalam mangga berasal dari kandungan karbohidratnya yang tinggi.

Satu porsi mangga (165 gram) mengandung nutrisi sebagai berikut:
– kalori: 99
– protein: 1,4 gram
– lemak: 0,6 gram
– karbohidrat: 25 gram
– serat: 3 gram
– vitamin C: 67 persen dari kebutuhan harian
– folat: 18 persen dari kebutuhan harian

Selain itu, mangga juga menjadi sumber tembaga, vitamin B, A, dan E yang baik.

5. Kurma
Kurma adalah buah yang tumbuh di daerah tropis. Buah ini biasa dikonsumsi dalam bentuk kering.

Satu porsi kurma (24 gram) mengandung nutrisi sebagai berikut:
– kalori: 66,5
– protein: 4 gram
– lemak: 0,1 gram
– karbohidrat: 18 gram
– serat: 1,6 gram
– kalium: 4 persen dari kebutuhan harian
– magnesium: 3 persen dari kebutuhan harian

Kurma juga mengandung tembaga, mangan, zat besi, dan vitamin B5 yang baik.

 Komentar

 Terbaru

POLITIK02 Desember 2020 15:20
Elektabiltas Appi-Rahman Meroket, Danny-Fatma Nyungsep
MAKASSAR, DATAKITA.CO – Kota Makassar berpotensi besar dipimpin walikota baru, Munafri Arifuddin dan wakilnya Abdul Rahman Bando (Appi-Rahman). ...
BERITA02 Desember 2020 14:58
Libur Akhir Tahun Dikurangi 3 Hari, Begini Penjelasan Pemerintah
JAKARTA, DATAKITA.CO – Menteri Koordinator Bidang Pembangunan Manusia dan Kebudayaan Muhadjir Effendy menyampaikan bahwa pemerintah menetapkan u...
OLAHRAGA02 Desember 2020 09:45
Liga Champions: Liverpool ke 16 Besar, Madrid Kalah Lagi
DATAKITA.CO – Real Madrid kembal dikalahkan Shakhtar Donetsk, sedangkan Liverpool melaju ke babak 16 besar, dan Atletico Madrid memelihara peluang l...
OLAHRAGA02 Desember 2020 08:54
Liga Champions: Messi Diistirahatkan saat Barcelona ke Kandang Ferencvaros
DATAKITA.CO – Barcelona kembali mengistirahatkan megabintangnya Lionel Messi dalam kelanjutan Grup G Liga Champions kala melawat ke Hongaria men...